При различных психологических проблемах, психотравмах хорошо помогает погружение в искусство

Арт-терапия это совокупность видов искусств, используемых в психокоррекции, как метод психологического воздействия.

heart painting

Творческая активность личности в любых ее проявлениях является целительной, кроме того она развивает личность, оказывает лечебно-коррекционное воздействие. Использование языка изобразительной экспрессии способствует отражению и выявлению скрытых, бессознательных содержаний человеческой психики.

Сам творческий процесс способствует росту личности, внутренней трансформации, раскрепощению, расслаблению.

Существует несколько форм арт-терапии. Прежде всего это изотерапия, при которой пациент рисует, занимается лепкой, декоративно-прикладным искусством, фотографией. Вторая форма арт-терапии это визуальная терапия образами. Следующая форма - это медитативное рисование. И наконец - мультимедийная.  

Широко используется арт-терапия при проведении психокорректирующих тренингов. Арт-терапия выполняет несколько функций. 

Она способствует очищению от негатива, приводит в норму эмоциональное состояние, помогает справиться с трудностями общения, способствует глубокому самоанализу, самоопределению. Арт-терапия прекрасно повышает самооценку.

Помогают понять себя такие приемы как рисование собственного флага, герба, полиптиха, картин типа "я глазами других", "я, каким меня никто еще не знал", "я лето", "я зима", "я весна", "я осень", "я страна", "я город", "я природа".

Существует такая техника как "Плакат саморекламы". Если вам плохо, вашу оценку занижают, вы находитесь под прессом обстоятельств, которые заставляют вас думать о себе хуже, чем вы есть на самом деле, то нарисуйте такой плакат. Отобразите на нем все грани своей личности, интересы, ценности. Такой плакат помогает избавиться от робости, вы рисуете свой собственный внутренний мир, формулируя на ходу свои собственные страхи, симпатии, мечты, планы, ценности. 

Можно также сшить куклу, такую каким вы видите себя, из материалов, которые вам нравятся. Расскажите окружающим о кукле. Дайте ей имя.  Замечено, что придумывая историю об этой кукле, рассказчик бессознательно переносит на нее свои собственные черты личности, свою историю жизни. Посмотрите на нее со стороны. 

Можно создать коллаж. рисование по кругу, групповой портрет, создать маску. Прекрасно если вы рисуете в группе из нескольких человек. Это также способствует установлению доверительных отношений с людьми. Меняется психологическая атмосфера в доме, в семье, в группе, в классе. Каждый из нас имеет уникальный духовный мир и когда мы им делимся, дарим свое тепло, отношения из напряженных перерастают в нейтральные, а иногда даже и в дружеские.

Нарисуйте всей группой нечто необычное, или какой-нибудь сюжет из жизни, и обсудите его. Вы увидите, что совпадение точек зрения сблизит вас, создаст почву для взаимной симпатии и доверия.

Слепите или нарисуйте портрет своего собеседника, визуализируйте отношения между вами и другими людьми из вашей семьи или группы. Нарисуйте свое самочувствие, свое состояние, свой гнев, свою злость, свою радость, свои тревоги, свои ожидания.

Так вам будет легче не только продемонстрировать другим то, кем вы являетесь, но и самому понять кто вы есть. Результаты могут вас сильно удивить.

Возьмите в руки кисти и краски выберите поярче. Нарисуйте свои чувства, выплесните их на холст, не стесняйтесь в выборе палитры. Драматизируя вы высвобождаете весь негатив и становитесь здоровее в психо-эмоциональном плане. 

Чтобы снять сильный стресс после трудного дня возьмите и нарисуйте свои негативные эмоции, не жалея краски, холсты и кисти должны быть больших размеров. Чем больше формат, тем больше своих чувств вы можете излить на холсте, тем легче вам станет в итоге.

Нарисуйте большую мандалу и пусть узоры будут такими, какие вы захотите.

Нарисуйте дерево своих достижений, мозаику, шкатулку с сокровищами.

Медитативное рисование хорошо поможет расслабиться. Включите приятную музыку, возьмите кисти, краски, холст, вам совсем не потребуется умение рисовать - только желание творить и расслабление. Помните, что картина, написанная в состоянии душевного комфорта и радости, будет их излучать впоследствии.

Если вы пребываете в расстроенных чувствах и испытываете праведный гнев в отношении кого-либо из вашего окружения, нарисуйте открытку, в которой вы обращаетесь к своему неприятелю, выскажите при помощи красок и кистей в своем рисунке все, что вы хотите сказать этому человеку. Не стесняйтесь в изображении символов. Эту открытку вы никогда не отправите никому, но вы поможете себе восстановить свое душевное равновесие.

Слепите групповую скульптуру из членов вашей семьи или группы людей, которых вы чаще всего видите в своей жизни. Пусть их фигуры и позы будут выражать ваши отношения. Это может быть больным вопросом. Не стесняйтесь быть честными с собой. Если вы испытываете страх или другое негативное чувство перед тем, как лепить кого-то из членов семьи, это означает, что они постоянно сидит в вас, даже когда вы не рисуете и не общаетесь с этим человеком. Это травмирующее состояние делает вас несчастным постоянно. Выбросите свой страх в эту скульптуру, лепите ее так долго, пока страх не пройдет. Пусть скульптура этого человека будет большой, делайте ее такой какой вы хотите ее сделать. Представьте, что сейчас этот человек в ваших руках, не стесняйтесь изливать свои эмоции через лепку этой скульптуры. 

Вы также можете прикрепить свой рисунок к воздушному шару и отпустить его летать в небо. Пусть на том рисунке будет нарисована ваша печаль, грусть, плохое воспоминание, а может это быть случайно возникшая из ниоткуда зависть, такое тоже случается. 

Как понять себя и простить свои ошибки, совершенные в пролом? Очень просто. Нарисуйте три портрета самого себя. Вы в прошлом, в настоящем и в будущем. Чем больше ошибок вы совершили в прошлом, за которые себя корите, тем более детальным должен быть ваш портрет прошлого. Нарисуйте в нем все, что вам в себе не нравилось, что вы хотели бы измените, пусть негативные черты будут преувеличены. Так вы заострите свое внимание на них. Вы должны быть честны с собой, рисуя портрет прошлого, только так произойдет ваше очищение от старого. А потом нарисуйте улучшенную версию себя - это вы в будущем, уже без старого хлама, обид, страхов, более мудрый и эффективный.

Нарисуйте картину супергероя. Пусть в качестве супергероя выступите вы сами. Многие люди любят истории о супергероях. Пусть это будет сюжетное повествование в картине. Вы будете спасать кого-либо, проявляя свои лучшие человеческие качества. Гордитесь собой. Если ваше воображение допускает, что вы могли быть участником такой прекрасной отважной истории, то и в реальной жизни в критической ситуации вы способны на нечто великое. Просто такой момент еще не наступил. А нарисовать его можно сейчас и гордиться собой, своим благородством.

Как помочь себе при психотравме?

Нарисуйте некое место, в котором вы чувствуете себя в безопасности. Пусть это будет комната, город, угол, что угодно. То место, где вы абсолютно защищены от всего. Нарисуйте это место в деталях. Повесьте картину на стену и смотрите туда почаще.

safe plce

Нарисуйте то, чего вы боитесь. Этот рисунок поможет посмотреть в лицо своему страху и работать над ним. Так же как со скульптурой токсичного родственника или человека из вашего окружения.

fear